Kako se izboriti protiv oseأ¦aja umora

ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ :: ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ :: ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ :: ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½

3. Opإ،te teme > Zdravlje & telo > Kako se izboriti protiv oseأ¦aja umora

ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ : [1] 2 3 ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½
Neuhvatljiva	#1
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 249 24. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 10:57:57	Kako se izboriti protiv oseأ¦aja umora Obiأ¨no oko tri sata popodne oseأ¦ate da vam se sklapaju oأ¨i i energija nestaje إ،to budi إ¾elju da dremnete ili neإ،to popijete ili pojedete kako bi ste izdrإ¾ali ostatak dana. Popodnevni umor (ili sliأ¨ni padovi u bilo koje doba dana) moإ¾e biti prouzrokovan padom koncentracije إ،eأ¦era u krvi ili usled dehidratacije ili jednostavno usled neispavanosti. أˆokoladica ili إ،oljica kafe neأ¦e pomoأ¦i, moإ¾da أ¦e imati trenutno, kratkotrajno dejstvo ali posle kratkog vremenskog perioda energija ponovo pada. Ipak postoji par saveta koji mogu pomoأ¦i da vas povrate nazad u formu za posao. Mali obroci na svaka tri ili أ¨etiri sata tokom dana su jedan od naأ¨ina koji omoguأ¦avaju energetske padove. Ukoliko zbog dijete ili samog posla niste u moguأ¦nosti da أ¨eإ،أ¦e "grickate" evo predloga za pet instant enerdzajzera. Nadohnadite teأ¨nost - unoإ،enje dovoljnih koliأ¨ina teأ¨nosti je jedan od osnovnih naأ¨ina da odrإ¾ite energiju, pa pre nego إ،to posegnete za إ،oljicom kafe ili nekim energetskim piأ¦em popijte jednu veliku أ¨aإ،u vode. Sa godinama mehanizmi za oseأ¦aj إ¾eأ°i nisu uvek pouzdani, pa iako ne oseأ¦ate إ¾eأ° veoma je moguأ¦e da dehidriranost izaziva oseأ¦aj إ¾eأ°i....drإ¾ite flaإ،icu sa vodom uvek u blizini. Ukoliko voda nije dovoljna probajte sa ledenim ili toplim أ¨ajem, koji imaju prednost da su bogati i antioksidativnim supstancama, أ¨esto i nekim drugim lekovitim materijama koje doprinose boljem zdravlju. Dobro se naspavajte i ne propuإ،tajte doruأ¨ak - najvaإ¾niji je dobar noأ¦ni san, ukoliko ste nenaspavani to أ¦e najأ¨eإ،أ¦e izazvati energetske padove. Skladiإ،te إ،eأ¦era أ¦e te popraviti zdravim doruأ¨kom. Mnogi izbegavaju doruأ¨ak إ،to najأ¨eإ،أ¦e izaziva prepodnevnu pospanost. Brz zdrav doruأ¨ak mogu da budu cerealije potopljene u mleko sa manje masnoأ¦a, ako ste u trku dovoljno je popiti jogurt ili pojesti bananu. Uإ¾inajte - balansirana uإ¾ina moإ¾e da podigne nivo energije. Naravno ne bilo kakva uإ¾ina, dobro je da sadrإ¾i ugljene hidrate i proteine. Neke vrste voأ¦a sadrإ¾e jednostavne ugljene hidrate koji se lako apsorbuju إ،to utiأ¨e na brzu normalizaciju إ،eأ¦era u krvi. Prednost voأ¦a je إ،to veأ¦ina sadrإ¾i veأ¦e koliأ¨ine vode, biljnih vlakana, vitamine i minerale. Ako voأ¦u dodate namirnice sa malim sadrإ¾ajem masnoأ¦a i proteina imaأ¦e te kontinuiran priliv energije. Takva uإ¾ina bi mogla da bude: tvrdo kuvano jaje i أ°us, kifla od integralnog braإ،na sa jogurtom, dvopek i banana. Ako uvedete uإ¾inu kako bi potstkla energiju pazite na kalorije, ovi obroci treba da budu mali. Jedite pre nego إ،to poأ¨nete da veإ¾bate. Pre nego إ،to odete na trأ¨anje ili u salu za veإ¾banje, pojedite obrok koji أ¦e sadrإ¾ati male koliأ¨ine proteina i ugljene hidrate. Proteini omoguأ¦avaju obnovu miإ،iأ¦a a ugljeni hidrati daju energiju koja je potrebna za fiziأ¨ke napore. Ovaj obrok treba da bude lako svarljiv i naravno u malim koliأ¨inama. Pre, tokom i posle fiziأ¨kih aktivnosti treba piti i dosta teأ¨nosti. Ovaj obrok bi trebalo da se sastoji od npr. jedne أ¨aإ،e jogurta sa integralnom kiflom, suإ،eno voأ¦e, kikiriki, leإ،nike, bademe, kaأ¨kavalj, kikiriki puter. Nastavite da se kreأ¦ete - jedan od uzroka popodnevnog umora moإ¾e da bude usled viإ،eأ¨asovnog sedenja na poslu gde ne morate da pomerate niإ،ta sem prstiju. Ustanite i proإ،etajte par minuta na svaki sat. Naأ°ite razlog da proإ،etate par minuta i nemojte to smatreti gubitkom vremena, to kretanje moإ¾e doprineti da budete produktivniji ----------------- Mirno koracam i nosim oklagiju sa sobom...

maskembal	#2
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 161 19. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 00:11:49	******* moj skromni doprinos ovoj temi... ako ste u situaciji (dakle, ako niste na poslu, u skoli itd) i ako nemate problema sa srcem i pritiskom, primenite tzv "rusko" tushiranje... posle toplog tusha, naglo prebacite na hladnu vodu i prvo krenite od donjeg dela nogu,od listova... polako podizite tush navise, do butina i zadnjice... zatim shake, pa podlaktice i ramena... poenta je da krenete od periferne cirkulacije, i polako prema predelu grudi i glave. znam da mnogima ovo zvuci jezivo, ali verujte - deluje. posle ovakvog tusiranja (a tusiranje hladnom vodom ne bi trebalo da traje duze od 2-3 min) osecacete se preporodjeno. provereno.

goxy30	#3
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 1797 19. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 02:13:40	@maskembal pitaj ti bilo kog kardiologa za to toplo-hladno, da vidis sta ce ti reci, pa cak i ako nemas problema sa srcem ili...pusti ti ruse ! @neuhvatljiva fizicka aktivnost, i pravilna ishrana najbolji lek za sve, kao sto si ti donekle i pomenula, samo taj obrok bi trebao da se unese bar 1h pre vezbanja ! a i da odspavas nije na odmet! ukoliko ni to ne pomogne, obratiti se lekaru najbolje ! p.s dobra casa vina meni uvek pomogne, to preporucuju cak i onima sa srcanim problemima! ----------------- Sanjajte kao da cete ziveti zauvek ! Zivite kao da cete umreti danas ! danju ovako: http://www.youtube.com/watch?v=mvBkbPEoeAI nocu ovako: http://www.youtube.com/watch?v=vAM-v-oo2o8&feature=related

LepaLeni	#4
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 11046 19. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 03:14:49	* Dobra muzika i casa vina,resava sve .... Pa cak i kada se trebas izboriti sa svojim osecanjima ... Prosto k’o pasulj ... ----------------- >’Covek Nikada Nije Toliko Nesrecan Kao Sto Misli, Ni Tako Srecan Kao Sto Se Nadao Da Ce Biti’..<

maskembal	#5
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 161 19. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 15:35:42	******* goxy30, pitala sam vec... dakle, to je sve uredu, ukoliko se ide od perifernih delova tela postepeno prema srcu.

goxy30	#6
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 1797 19. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 17:53:15	pitaj jos nekog, svaka promena u temperature organizma koja dovodi do toga da te razbudi je potencijalno opasna za covekov organizam ! a cak i ako putem takvog "soka" dobijes to da se razbudis, to ce biti kratkog daha, organizam se tako samo prevari tj zamori jos vise, i posle padas u jos veci umor ! recimo casa vina je mnogo bolja od tvog tusiranja (moje misljenje), brze je, prakticnije, a stedis i vodu ! ----------------- Sanjajte kao da cete ziveti zauvek ! Zivite kao da cete umreti danas ! danju ovako: http://www.youtube.com/watch?v=mvBkbPEoeAI nocu ovako: http://www.youtube.com/watch?v=vAM-v-oo2o8&feature=related

maskembal	#7
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 161 19. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 23:29:15	******* goxy, ma ne brini za vodu, tusiram se sampanjcem

tajnooruzje	#8
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 1467 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 01:55:20	Umor je odbrambena reakcija organizma koji nam tako stavlja do znanja da smo preterali.Stres, preoptereأ¦enost, neuredan إ¾ivot... dva puta meseأ¨no relaks masaإ¾a,kad god imam priliku izleإ¾avanje u kadi punoj vode sa nekom prijatnom kupkom,malo viإ،e sna..... ----------------- ... Ne teأ¨e to reka, veأ¦ voda! Ne prolazi vreme , nego mi!! ’’ ...

CatchMeIfYouCan	#9
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 2575 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 02:15:11	p.s dobra casa vina meni uvek pomogne, to preporucuju cak i onima sa srcanim problemima! by Goxy Eh, kad ja popijem i pola case meni se odmah pocne spavati i uhvati me glavobolja ----------------- Out of sight....out of mind...

tajnooruzje	#10
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 1467 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 02:20:36	أˆaإ،a vina se preporucuje onima koji imaju loإ،u krvnu sliku (mala أ¨aإ،a),ali zato أ¨aإ،a piva je odliأ¨na za opuإ،tanje pred spavanje....To nam je uvek govorila prof.na faksu ----------------- ... Ne teأ¨e to reka, veأ¦ voda! Ne prolazi vreme , nego mi!! ’’ ...

CatchMeIfYouCan	#11
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 2575 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 02:51:44	tajnooruzje da, svi kazu da je casa crnog vina dobra za losu krvnu sliku. Ja sam anemicna, ali eto meni ne pomaze, meni se odmah pocinje spavati. ----------------- Out of sight....out of mind...

MaliGun	#12
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 1417 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 03:07:33	cvekla je zakon... batalite taj alkohol... ----------------- Forumas godine 2007!

tajnooruzje	#13
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 1467 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 03:15:41	da cvekla je odlicna pogotovu sveإ¾a izrendana sa malo soli,ulja,sirأ¦eta i belog luka(salata) sok od cvekle takoأ°e odlican ( domaأ¦i) ----------------- ... Ne teأ¨e to reka, veأ¦ voda! Ne prolazi vreme , nego mi!! ’’ ...

CatchMeIfYouCan	#14
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 2575 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 20:09:27	A joooj, ali ja nikako ne volim cviklu. Trudim se da je konzumiram, ali tesko mi pada. A ne volim ni bijeli luk, e to je problem, a vrlo malo konzumiram crveno meso koje isto tako ima zeljeza. Ma sve znam, ali tesko mi je natjerati se. Hvala na savjetima ----------------- Out of sight....out of mind...

ana9	#15
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½: 3879 03. ï؟½ï؟½ï؟½ 2007. 20:50:01	Obiأ¨no ono إ،to trebamo da unosimo u organizam ne volimo. إ to se tiأ¨e cvekle ona je definitivno najbolja za krvnu sliku, ali po meni nikako kao salata, sa nekim dodacima i sl. veأ¦ sasvim sirova! Sirov sok od cvekle je najbolji i ima najbolje dejstvo. Ja imam posebnu proceduru kojom ga spravljam. Istina da ga je straإ،no teإ،ko piti ali s obzirom na njegov uأ¨inak, vrijedi se strpiti! A krvna slika mi je joإ، ok i zbog toga إ،to stalno konzumiram sok od borovnice, i to domaأ¦i. Joإ، jedna sjajna stvar!!! ----------------- ...od Vardara moja raja, do Triglava nema kraja...

ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ : [1] 2 3 ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½

ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½