| Puslapiai : Ankstesnis 1 2 [3] 4 5 6 . . . 8 Sekantis |
|
SANYA
|
#1
|
Posts: 4160
15. Vas 2007. 18:21:50
|
Doruchak - | Da / Ne |
Dorucak je najvažniji obrok dana
Preskakanje dorucka nece vas uciniti mršavijima - naprotiv, istraživanja su pokazala da su osobe koje za dorucak jedu žitarice ili peciva znatno vitkije od osoba koje ne doruckuju ili jedu mesne preradevine i jaja.
Dorucak bi trebao osigurati cetvrtinu dnevnih potreba organizma za hranjivim materijama, stoga je važno šta cemo doruckovati.
Dobar dorucak ukljucuje mleko ili mlecne proizvode kao dobar izvor belancevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voce kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.
Propustimo li dorucak, mnogo je verovatnije da ce nas tokom dana napasti neutaživa glad koja ce nas naterati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nade u blizini.
No dorucak ne deluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti. Deca koja ujutro doruckuju bolje funkcionisu ujutro i imaju više uspeha u rešavanju problema, a odrasle osobe koje redovno doruckuju rade brže, manje greše i bolje pamte u odnosu na osobe koje preskacu dorucak.
Dorucak bogat složenim ugljenim hidratima povoljno utice na kratkorocno pamcenje.
[ www.herbateka.co.yu ]
Ma koliko on god zdrav i vazan bio ja ne mogu ujutru da jedem  bilo bi mi skrajno glupo trpati se sa hranom ukoliko ne osecam ni trunich gladi, za mene je dovoljno ujutru popiti sholjicu chaja i jedna kashika meda, no mozda kasnije pre 12h pojedem neku vochku  ...
Da li se budite gladni, doruckujte li ? 
Pozdrav
-----------------
(¨`•.•´¨) Always
`•.¸(¨`•.•´¨) Keep
(¨`•.•´¨)¸.•´ Smiling!
`•.¸.•´
|
|
|
Kal_el
|
#30
|
Posts: 726
14. Kov 2007. 14:00:42
|
e onda çe na usluzi biti i kita
mrisnog cveça 
|
|
|
Neuhvatljiva
|
#31
|
Posts: 249
21. Rug 2007. 11:41:06
|
manje vise...
Jedan jedan obrok dnevno...
Po nekad doruèkujem kao sad (kokice i jogurt ), a veèeru izbegavam, samo u kriznim situacijama...
-----------------
Mirno koracam i nosim oklagiju sa sobom... 
|
|
|
SpiritualMan
|
#32
|
Posts: 130
21. Rug 2007. 12:14:42
|
Dorucak
Stara narodna poslovica kaze....
Dorucak pojedi sam...
Rucak podeli spriateljem....
a veceru daj neprijatelju....
-----------------
Kada prevazidjes strah, osetices slobodu...
|
|
|
Neuhvatljiva
|
#33
|
Posts: 249
21. Rug 2007. 12:22:54
|
da..
...al navike su èudo... 
-----------------
Mirno koracam i nosim oklagiju sa sobom...
|
|
|
SpiritualMan
|
#34
|
Posts: 130
21. Rug 2007. 12:27:13
|
Navike su cudo...
Slazem se.... i ja cesto preterujem kada je vecera u pitanju... ... ali nekako upsevam da to neutralisem sportom...
-----------------
Kada prevazidjes strah, osetices slobodu...
|
|
|
CatchMeIfYouCan
|
#35
|
Posts: 2575
21. Rug 2007. 23:15:18
|
Da, navike...
Ja sam nekada jela samo jednom na dan i onda se tako prezderala da sam naravno pocela dobijati i na tezini 
I onda odlucila napraviti drasticne promjene.
Ujutru obavezno doruckujem ili je to tost ili vocna salata.
Obavezno rucam, nesto lagano.
A za veceru je obicno caj i kolac, eh bez toga pak ne mogu, ali kilaza je vec duze vremena stabilna i zadovoljna sam sobom, a to nam puno znaci.
-----------------
Out of sight....out of mind...
|
|
|
cool4u
|
#36
|
Posts: 2581
22. Rug 2007. 23:50:39
|
..
ja sam ZA dorucak.
-----------------
|
|
|
sanjin75
|
#37
|
Posts: 3362
23. Rug 2007. 00:02:10
|
cool4u
Ti si moj doruèak
-----------------
Biti isti, biti poseban, biti slobodan, biti samo svoj 
|
|
|
SANYA
|
#38
|
Posts: 4160
15. Lap 2007. 21:53:26
|
...
I ja sam pocela da jedem cim se probudim hehe  , cak pocela sam imati redovne obroke po 5x na dan, razlike izmedju jednog do drugog obroka su nesto otprilike 3-4 sata i cudo nisam se ugojila i ako sam oduvek bila ubedjena/uverena ako imas vise obroka, da ti sve to poveca i otvori apetit, pa i od tuda moj nerealan zakljucak da su vece mogucnosti da se udebljas na taj nacin, ali nije tako ...
-----------------
(¨`•.•´¨) Always
`•.¸(¨`•.•´¨) Keep
(¨`•.•´¨)¸.•´ Smiling!
`•.¸.•´
|
|
|
ana9
|
#39
|
Posts: 3879
15. Lap 2007. 23:04:49
|
Kod mene je doruèak obavezan dugo vremena
Kafa, pa doruèak...
Još jedan obrok oko 16h i to je to
Znaèi jedem samo dva puta dnevno, èista navika
Zubiæe perem u 17h
-----------------
 ...od Vardara moja raja, do Triglava nema kraja...
|
|
|
LepaLeni
|
#40
|
Posts: 11046
16. Lap 2007. 04:37:45
|
Kod mene dorucak nema,al bih trebalo da to ubacim
ali CIATA GLUPA NAVIKA
-----------------
>’Covek Nikada Nije Toliko Nesrecan Kao Sto Misli,
Ni Tako Srecan Kao Sto Se Nadao Da Ce Biti’..<
|
|
|
SANDRAAAA
|
#41
|
Posts: 247
16. Lap 2007. 15:17:44
|
Kod mene je kafa jedini dorucak................kafa,kafa,kafa i samo kafa.................... 
|
|
|
cool4u
|
#42
|
Posts: 2581
16. Lap 2007. 15:45:41
|
Ja obavezno prvo doruckujem, pa onda pijem kafu
Ne mogu kafu na prazan stomak
-----------------
|
|
|
SANDRAAAA
|
#43
|
Posts: 247
16. Lap 2007. 15:57:54
|
ja mogu,i super je......
|
|
| Puslapiai : Ankstesnis 1 2 [3] 4 5 6 . . . 8 Sekantis |
|
You haven`t enough privilegies to reply in this forum.
|
