| Puslapiai : Ankstesnis 1 2 3 [4] 5 6 7 8 Sekantis |
|
SANYA
|
#1
|
Posts: 4160
15. Vas 2007. 18:21:50
|
Doruchak - | Da / Ne |
Dorucak je najvažniji obrok dana
Preskakanje dorucka nece vas uciniti mršavijima - naprotiv, istraživanja su pokazala da su osobe koje za dorucak jedu žitarice ili peciva znatno vitkije od osoba koje ne doruckuju ili jedu mesne preradevine i jaja.
Dorucak bi trebao osigurati cetvrtinu dnevnih potreba organizma za hranjivim materijama, stoga je važno šta cemo doruckovati.
Dobar dorucak ukljucuje mleko ili mlecne proizvode kao dobar izvor belancevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voce kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.
Propustimo li dorucak, mnogo je verovatnije da ce nas tokom dana napasti neutaživa glad koja ce nas naterati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nade u blizini.
No dorucak ne deluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti. Deca koja ujutro doruckuju bolje funkcionisu ujutro i imaju više uspeha u rešavanju problema, a odrasle osobe koje redovno doruckuju rade brže, manje greše i bolje pamte u odnosu na osobe koje preskacu dorucak.
Dorucak bogat složenim ugljenim hidratima povoljno utice na kratkorocno pamcenje.
[ www.herbateka.co.yu ]
Ma koliko on god zdrav i vazan bio ja ne mogu ujutru da jedem  bilo bi mi skrajno glupo trpati se sa hranom ukoliko ne osecam ni trunich gladi, za mene je dovoljno ujutru popiti sholjicu chaja i jedna kashika meda, no mozda kasnije pre 12h pojedem neku vochku  ...
Da li se budite gladni, doruckujte li ? 
Pozdrav
-----------------
(¨`•.•´¨) Always
`•.¸(¨`•.•´¨) Keep
(¨`•.•´¨)¸.•´ Smiling!
`•.¸.•´
|
|
|
albandy2
|
#44
|
Posts: 5214
16. Lap 2007. 22:51:28
|
Al’ se nekad dobro jelo
Nema vise, dobri svete
one lepe se’set pete
kad smo bili na svecari
kod kumova nasih starih
klizio je voz ko sanke
al’ smo stigli do Palanke
Severac je duv’o ’ladan
pa ko ne bi bio gladan
I cim smo stigli
viknu kum svoju zenu
Sido, postavljaj, Bog te vid’o
spremila nam kuma nasa
za uzinu paprikasa
pa kolace, krmenadle
i par sarmi svakom
mesto leba mesa bela
princes krofne vangla cela
suvih sljiva i koljiva
i rezance s makom
e, kad se samo setim
al’ se nekad dobro jelo, bas
Do vecere vreme kratko
za kitnikes i za slatko
da odbijes, to ne vredi
da se kuma ne uvredi
nas kum Pera, dipl. agronom
rec o ovom, rec o onom
sve uz vino, porto-gizer
’di gutljaji sami klize
Taman smo bili gladni kada se zacu
Sido, veceru, Bog te vid’o
odjedared astal saren,
sos paradajz, krompir baren
suve snicle, ko promincle
kara-batak svakom
na podvarku curka, zna se
gdi je curka, tu je prase
onda torte, razne sorte
i rezanci s makom
ej, kad se samo setim
al’ se nekad dobro jelo, bas
Vejao je sneg po soru
sedeli smo do pred zoru
baba rece, deder kaput
radni dan je, ajmo na put
al’ kum Pera odma’ skoci
sta to vide moje oci
Sido, ne daj nikom kaput
prvo frustuk, e, ondak na put
Ne drema vredna kuma
ne slusa prve petle
brza je od raketle
nosi vruce ’leba kriske
fafarone, cvarke friske
zacas sprema sunke, rena
i pihtije svakom
pitamo ih ljudi, dokle
cekaj, kazu, jos snenokle
i sufnudle i griz-strudle
i rezance s makom
hej, kad se samo setim,
al’ se nekad dobro jelo, bas
I ondak, sat i frtalj
kol’ko je is’o sinobus
nismo nista jeli
i kad smo stigli na stanicu odma
kupimo burek, lep, frisak
mastan, sve nam
onako, mast curila niz bradu.
pa ondak opalimo preko toga
jednu tepsiju sampita i gajbu piva
mlakog, crnog
Posle kukamo kako smo debeli i masni .Ta vaga sigurno nemeri dobro sigurno laze koju kilu 
-----------------
Èudno je kako je malo potrebno da budemo sreæni, i još èudnije: kako èesto nam baš to malo nedostaje Ivo Andriæ
|
|
|
Lilith
|
#45
|
Posts: 2993
18. Lap 2007. 16:40:03
|
ja mogu kafu na prazan stomak
jedna velika šolja, sa šeæerom i mlekom... šta æe mi bolji doruèak... ustvari, posle dve takve, ne moram ni da ruèam... tako da je moja vaga uvek ispravna 
-----------------
I love being brunette!!!
http://www.ns-caffe.com
http://blogoye.org/profile.php?u=LILY
 http://www.freewebs.com/lilitvalley
|
|
|
sanjin75
|
#46
|
Posts: 3362
20. Lap 2007. 20:15:19
|
Kafa pre svega...a doruèak-obièno ga spojim sa ruèkom 
-----------------
Biti isti, biti poseban, biti slobodan, biti samo svoj 
|
|
|
tajnooruzje
|
#47
|
Posts: 1467
22. Lap 2007. 10:41:37
|
Cim otvorim oci odmah trazim nesto da pojedem da bi se razbudila.Dorucak je najbitniji
-----------------
... Ne teèe to reka, veæ voda! Ne prolazi vreme , nego mi!! ’’ ...
|
|
|
ZYY
|
#48
|
Posts: 162
22. Lap 2007. 19:16:03
|
zyy
dorucak uvek preskocim ali zato dobro rucam,a sasvim malo veceram
|
|
|
LepaLeni
|
#49
|
Posts: 11046
24. Lap 2007. 00:18:09
|
ZYY,
moracu i ja to probati 
-----------------
>’Covek Nikada Nije Toliko Nesrecan Kao Sto Misli,
Ni Tako Srecan Kao Sto Se Nadao Da Ce Biti’. .<
|
|
|
Petar29NS
|
#50
|
Posts: 825
24. Lap 2007. 02:03:30
|
+
Bez dorucka zapoceti dan je kao krenuti na put bez goriva,da uprostim! (:
ugljeni hidrati iz dorucka koji daju energiju i koji podizu nivo hormona zadovoljstva,serotonina,garantuju nam mnogo snage i elana za rad,koncentracije..itd.
ostale obroke treba jesti kada nam telo da "signal", tj. kad ogladnimo, a ne po svaku cenu u odredjeno vreme.
ovakav rezim ishrane garantuje izvanredne rezultate,odnosno dobru liniju i bezbriznost kada stajete na vagu! (:
-----------------
Haljinicu boje lila
O
Ti si dušo oblaèila
|
|
|
ana9
|
#51
|
Posts: 3879
24. Lap 2007. 11:59:52
|
Doruèak je osnova svega i preskakati njega po meni je jako loše.
Mada je naravno jako bitno i šta su rano ujutru konzumira i koje su to namirnice koje su poželjne.
Mislim da ja tu nisam još uvijek napravila dobar raspored ali trudim se....
I mislim da je velika greška piti kafu na prazan želudac a ja to stalno radim 
-----------------
 ...od Vardara moja raja, do Triglava nema kraja...
|
|
|
opasneoci
|
#52
|
Posts: 88
27. Gru 2007. 19:31:57
|
Ne mogu bez dorucka, u stanju sam da se umijem operem zube i pravac u pidzami za sto na dorucak...................
Osrednje je velicine, obavezno ide jogurt.............sve se to desava vec u 7h....................nemam problema sa gladju do popodne i osecam se odlicno posle njega..................voce bih preporucila tek u podnevnim casovima kao uzinu 
-----------------
Budi ono sto jesi........................
|
|
|
ana9
|
#53
|
Posts: 3879
02. Sau 2008. 20:38:18
|
Bez dorucka zapoceti dan je kao krenuti na put bez goriva
Ovo sve govori
-----------------
...od Vardara moja raja, do Triglava nema kraja...
|
|
|
ZVERE021
|
#54
|
Posts: 4
02. Sau 2008. 23:47:54
|
dobara tema
Naravno da je potrebno izjutra doruckovat,i jer se preko noci istosi glikogen u jetri i dolazi do razgradnje-gledano sa strane bodybildera al to vazi i za normalne ljude.Meni se licno jedino svidja kod amera sto izjutra jedu musle(kornflex)al kolko je to dobro tolko je i lose jer se covek posle njih neoseca sito pa nedugo posle unosi fast-food sto nije dobro, jer je on pun masnoca i kiselina i zajedno sa zitaricama stvara bombu. Sto se tice kafe o tome na nepricam prvo se stvara kiselina a jos je itoksicna-sto naravno neznaci da je netreba piti.A neslazem se jedino oko toga da ujutro trba izbegavati masnu hranu bas nasuprot tome to je najbolji period kad je treba uzimati jer ide dirkto u energiju(naravno bez ugljenih hidrata)
|
|
|
pelisiti
|
#55
|
Posts: 5
04. Sau 2008. 06:32:30
|
Slazem se da je dorucak najvazniji, ali s druge strane ako ne rucas kako ces se osjecati navece. U sustini svaki obok je podnejako vazan.
Osim toga dorucak ne podrazumijeva jutarnji obrok, jer ljudi koji vode nocni zivot ili rade nocu, oni uvjek jutro prespavaju.
To je veoma relativno i stvar navike, polazeci od mog licnog iskustva, jednako sam funkcionisala i bez i sa doruckom (naravno zavisi i od osobe do osobe).
A sto se tice jutarnje kafe na prazan zeludac... oni koji to praktikuju najcesce odloze dorucak na sat ili dva jer se toz u zeludcu zadrzava odredjeno vrijeme i teze vari .
|
|
|
pelisiti
|
#56
|
Posts: 5
04. Sau 2008. 06:36:13
|
Slazem se da je dorucak najvazniji, ali s druge strane ako ne rucas kako ces se osjecati navece. U sustini svaki obok je podnejako vazan.
Osim toga dorucak ne podrazumijeva jutarnji obrok, jer ljudi koji vode nocni zivot ili rade nocu, oni uvjek jutro prespavaju.
To je veoma relativno i stvar navike, polazeci od mog licnog iskustva, jednako sam funkcionisala i bez i sa doruckom (naravno zavisi i od osobe do osobe).
A sto se tice jutarnje kafe na prazan zeludac... oni koji to praktikuju najcesce odloze dorucak na sat ili dva jer se toz u zeludcu zadrzava odredjeno vrijeme i teze vari .
|
|
|
Dolly9
|
#57
|
Posts: 286
04. Sau 2008. 12:52:19
|
Za dorucak volim da pojedem dobru detelinu
-----------------
"Nije mi zao sto me ljudi ne poznaju, vec sto ja njih ne poznajem“
|
|
| Puslapiai : Ankstesnis 1 2 3 [4] 5 6 7 8 Sekantis |
|
You haven`t enough privilegies to reply in this forum.
|
