| Sidor : [1] 2 3 4 . . . 8 Next |
|
SANYA
|
#1
|
Posts: 4160
15. Feb 2007. 18:21:50
|
Doruchak - | Da / Ne |
Dorucak je najvažniji obrok dana
Preskakanje dorucka nece vas uciniti mršavijima - naprotiv, istraživanja su pokazala da su osobe koje za dorucak jedu žitarice ili peciva znatno vitkije od osoba koje ne doruckuju ili jedu mesne preradevine i jaja.
Dorucak bi trebao osigurati cetvrtinu dnevnih potreba organizma za hranjivim materijama, stoga je važno šta cemo doruckovati.
Dobar dorucak ukljucuje mleko ili mlecne proizvode kao dobar izvor belancevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voce kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.
Propustimo li dorucak, mnogo je verovatnije da ce nas tokom dana napasti neutaživa glad koja ce nas naterati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nade u blizini.
No dorucak ne deluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti. Deca koja ujutro doruckuju bolje funkcionisu ujutro i imaju više uspeha u rešavanju problema, a odrasle osobe koje redovno doruckuju rade brže, manje greše i bolje pamte u odnosu na osobe koje preskacu dorucak.
Dorucak bogat složenim ugljenim hidratima povoljno utice na kratkorocno pamcenje.
[ www.herbateka.co.yu ]
Ma koliko on god zdrav i vazan bio ja ne mogu ujutru da jedem  bilo bi mi skrajno glupo trpati se sa hranom ukoliko ne osecam ni trunich gladi, za mene je dovoljno ujutru popiti sholjicu chaja i jedna kashika meda, no mozda kasnije pre 12h pojedem neku vochku  ...
Da li se budite gladni, doruckujte li ? 
Pozdrav
-----------------
(¨`•.•´¨) Always
`•.¸(¨`•.•´¨) Keep
(¨`•.•´¨)¸.•´ Smiling!
`•.¸.•´
|
|
|
borderline
|
#2
|
Posts: 38
15. Feb 2007. 20:34:45
|
DA
Dorucak JESTE najvazniji obrok,a prva tri pasusa su apsolutno tacna! 
|
|
|
soned
|
#3
|
Posts: 1743
16. Feb 2007. 11:10:40
|
ja se ne budim gladna,ali imam naviku da doruckujem.
obicno ujutru jedem zitarice sa jogurtom i svezi sok od pomorandze i limuna sa kasikom meda.
tek na poslu popijem prvu kafu.
"Propustimo li dorucak, mnogo je verovatnije da ce nas tokom dana napasti neutaživa glad koja ce nas naterati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nade u blizini. "
milim da je ovo veoma tacno,a isto se odnosi i na preskakanje bilo kojeg obroka.
-----------------
Everybody’s Free, Everybody’s Free
To Feel Good!
|
|
|
SANYA
|
#4
|
Posts: 4160
20. Feb 2007. 17:52:31
|
Dok se mrsi osechala sam da redovni obroki nisu potrebni, sad kada postim drzim se svakog redovno
-----------------
(¨`•.•´¨) Always
`•.¸(¨`•.•´¨) Keep
(¨`•.•´¨)¸.•´ Smiling!
`•.¸.•´
|
|
|
starsica
|
#5
|
Posts: 2438
20. Feb 2007. 20:15:37
|
ja nemam naviku da doruckujem
kada ustanem, prvo popijem kafu i popusim jednu cigaretu na prazan stomak..
prvi obrok mi je rucak... ne osecam potrebu da jedem ujutru, pa zasto bih onda trpala u sebe ako nisam gladna..
-----------------
Bolje šutjeti i biti smatran budalom, nego progovoriti i otkloniti svaku sumnju 
|
|
|
SANYA
|
#6
|
Posts: 4160
21. Feb 2007. 14:26:18
|
Ali shta je zdravije...
I ja tako mislim ...
Ali shta je sad zdravije, kada si gladna i jedesh ne gledash kad ce biti koji obrok ....
Ili redovni programirani obroki i ako nisi zapravo gladna?!
-----------------
(¨`•.•´¨) Always
`•.¸(¨`•.•´¨) Keep
(¨`•.•´¨)¸.•´ Smiling!
`•.¸.•´
|
|
|
starsica
|
#7
|
Posts: 2438
21. Feb 2007. 21:59:11
|
ne moraju to biti programirani obroci..
jednostavno organizam naviknes na obrok u odredjeno vreme..
npr. doruckujes u pola 9, uzinas u podne, rucas u 2 popodne, pa uzina oko 5, i vecera opcionalna, moze i ne mora..
-----------------
Bolje šutjeti i biti smatran budalom, nego progovoriti i otkloniti svaku sumnju
|
|
|
Kal_el
|
#8
|
Posts: 726
22. Feb 2007. 11:40:11
|
slazem se sa koleginicom iz kluba ..
bez VEÇERE !
|
|
|
starsica
|
#9
|
Posts: 2438
22. Feb 2007. 17:46:00
|
kolega
pa zar ti meni ne rece da cemo vecerati piletinu 
-----------------
Bolje šutjeti i biti smatran budalom, nego progovoriti i otkloniti svaku sumnju
|
|
|
Kal_el
|
#10
|
Posts: 726
02. Mar 2007. 15:41:12
|
ne moraju to svi da znaju ....
to je posebna vrsta
ishrane 
|
|
|
Lilith
|
#11
|
Posts: 2993
04. Mar 2007. 21:18:47
|
ne mogu da doruèkujem
nemam potrebu da jedem kad ustanem... uvek prvo kafa... doruèak tek posle jedanaest... nekad i kasnije...
ali zato uveèe... e tad mi se najviše jede... nekad èak i noæu kad se probudim moram da gricem neki keks ili èokoladu ili bilo šta slatko... hej, pa nije ni èudo onda što nisam ujutro gladna 
...a nemam problema ni sa zdravljem ni sa težinom, sve je ok...
p.s. - ali piletinu što volim... to mogu i ujutro i uveèe, a pogotovo uveèe
-----------------
I love being brunette!!!
http://www.ns-caffe.com
http://blogoye.org/profile.php?u=LILY
 http://www.freewebs.com/lilitvalley
|
|
|
Kal_el
|
#12
|
Posts: 726
06. Mar 2007. 08:56:49
|
pa ne preteruj s piletinom noçu pa çeº moçi ujutru da ..
doruçkujeº
|
|
|
Lilith
|
#13
|
Posts: 2993
06. Mar 2007. 13:15:54
|
lako je to reæi...
...al ja ne mogu bez piletine... skroz sam navuèena... samo mi treba još i još
-----------------
I love being brunette!!!
http://www.ns-caffe.com
http://blogoye.org/profile.php?u=LILY
http://www.freewebs.com/lilitvalley
|
|
|
Kal_el
|
#14
|
Posts: 726
07. Mar 2007. 09:54:05
|
morao bih taj problem malo dublje da ....
razmotrim ... a da ti ponudim jedan noçni obrok govedine ?
|
|
|
Lilith
|
#15
|
Posts: 2993
07. Mar 2007. 14:36:55
|
eee
da znaš... taj problem baš mora dublje da se razmatra...
možda bih mogla i da p...
...rihvatim ponudu
u svakom sluèaju, ja moram noæu da nešto gricnem
-----------------
I love being brunette!!!
http://www.ns-caffe.com
http://blogoye.org/profile.php?u=LILY
http://www.freewebs.com/lilitvalley
|
|
| Sidor : [1] 2 3 4 . . . 8 Next |
|
You haven`t enough privilegies to reply in this forum.
|
